[...] z Andrzejewską, teraz uzbierała 7 punktów, a jej główne rywalki: Małgorzata Bochno i Aleksandra Grzanka były raczej zajęte sobą, gdyż ostatecznie zremisowały 12:12 na 2 i 3 miejscu, ze wskazaniem na Bochno, która przesunęła się o jedno miejsce wyżej w klasyfikacji w porównaniu do roku ubiegłego. Grzanka wygrała tegoroczne Debiuty i jest jedyną [...]
[...] warunkach czasem pozostaje jedynym wyborem, jeżeli chodzi o wykonanie treningu siłowego. Nie zawsze mamy czas jechać na siłownię i nie zawsze może odpowiadać nam aktywność w miejscu publicznym. Co więcej, nie zawsze mamy możliwość opuszczenia domu, gdyż np. zostałyśmy młodą mamą i musimy opiekować się maluszkiem, który wymaga karmienia piersią. [...]
[...] owoce zachowują o wiele więcej właściwości odżywczych, kiedy są trzymane poza lodówką. Według CPMA (Canadian Product Marketing Association) banany należy trzymać w ciepłym miejscu, aż dojrzeją. Niskie temperatury spowalniają proces dojrzewania bananów, przy czym warunki w lodówce - zaciemnienie oraz wilgotność - mogą tylko przyspieszyć proces [...]
[...] budowa ostatecznej formie w okresie przed zawodami)”. Ba Dorian twierdzi nawet, że utrata jednego treningu może być korzystna, jeśli jest się lekko przetrenowanym. W innym miejscu stwierdził: „Zawsze obawiałem się przetrenowania. Zdawałem sobie sprawę, iż należy trenować bardzo ciężko daną grupę mięśniową, ale po zakończeniu ćwiczeń należy [...]
Temat jest mi bliski, gdyż wiele lat temu pewien lekarz mocno postraszył mnie na najbardziej szczegółowych i przekrojowych badaniach stanu zdrowia, jakie kiedykolwiek przechodziłem. Wziąłem sobie do serca (dosłownie i w przenośni) jego ostrzeżenie, mimo iż w przeszłości kilka razy przechodziłem próby wysiłkowe pod pełny kontakt i nigdy nie [...]
[...] odnotowuje się ... właśnie w piłce nożnej! W badaniach niemieckich naukowców z 1999 r. na 113 przypadków śmierci: aż 28 przypadków dotyczyło właśnie piłki nożnej, na drugim miejscu bieganie (15), na trzecim chodzenie (8), na czwartym jazda na rowerze (7), na piątym miejscu jazda na nartach (7). Co ciekawe, 70,8% zgonów dotyczyło serca, różnej [...]
[...] 2011 roku. Zmarł 11 lutego 2016 roku mając 45 lat. Powód: zapalenie płuc, niewydolność serca, Alex Azarian - zawodnik NPC od 2002 do 2009 r. Pięciokrotnie klasyfikowany na I miejscu. Specjalista od treningu, żywienia i przygotowań startowych. Zmarł z niewyjaśnionych przyczyn w 2015 r., w wieku 45 lat, https://www.youtube.com/watch?v=8Yfic6UJev4 [...]
Obecnymi czasy treningi w domowych warunkach stały się pewnym standardem. Jestem nawet pewien, że w wielu przypadkach trening w domu zagości na dłużej, nawet jeśli siłownie będą w pełni otwarte. Aktywność fizyczna w domu daje przewagę komfortu czasowego. Osoby zapracowane, które nie mogą sobie pozwolić na zbyt częste wyjeżdżanie do klubu fitness, [...]
[...] załóż 100 kg, używasz 120 kg w zarzucie siłowym, daj 60 kg itd.) Aktywny wypoczynek - jakie ćwiczenia? Jako aktywny wypoczynek stosujesz ćwiczenia z tej grupy: podskoki w miejscu bieg bokserski (bieg w miejscu z wysokim unoszenie kolan i uderzeniami prostymi) pajacyki (równoczesna praca rąk i nóg) walka z cieniem inverted rows na TRX krok [...]
[...] apteczny testosteron daje pewność, z kolei undery wiążą się z wielką niewiadomą. Bywają znakomite, inne są fatalne. Apteczny testosteron nie daje bólu i stanu zapalnego w miejscu iniekcji, z underami bywa bardzo różnie. Zawsze warto zrobić większy zapas środków, a nie później szukać „przedłużki”. Jeśli chodzi o oral-turinabol, przy [...]
[...] restrykcje kaloryczne (w okresie przed zawodami)”. Dorian twierdzi nawet, że utrata jednego treningu może być korzystna, jeśli jest się lekko przetrenowanym. W innym miejscu: „Zawsze obawiałem się przetrenowania. Zdawałem sobie sprawę, iż należy trenować bardzo ciężko daną grupę mięśniową, ale należy zapewnić odpowiednią regenerację [...]
W Internecie beztrosko są powielane fałszywe informacje, warto o tym pamiętać nie tylko 1 kwietnia. Niestety, równie duża dezinformacja dotyczy kwestii zdrowia, a czasem nawet publikowane błędne dane mogą zaważyć na dalszym życiu. Oto najgłupsze mity na temat dopingu, na jakie się natknąłem. Jak czułe są metody wykrywania dopingu? W badaniu [...]
[...] i Zieliński będą już po starcie na Diamond Cup w Bukareszcie. Dochodzi Oskar Tchórzewski, który 3 razy zajmował 3 miejsce w wiosennej serii. Znajduje się obecnie na 31 miejscu w Rankingu, z 12 punktami. A więc od pierwszej dziesiątki dzieli go jedynie 6 punktów. Majchrowicz, Płaczkowski i Zieliński jadą po kolejne punkty, ale po nie jedzie [...]
Bardzo wielu mężczyzn nie trenuje nóg, często tłumaczą to bliżej nieokreśloną kontuzją. Gdyby uwierzyć im na słowo, to Polska byłaby ortopedyczną krainą mlekiem i miodem płynącą, co drugi osobnik trenujący na siłowni rzekomo ma chore kolana i/lub plecy! Oczywiście, jest to wymówka. Czy przysiady są niezbędne? Oddajmy głos Dorianowi Yatesowi: [...]
[...] prowadzących aktualnie w Rankingu, którzy minimalnie poprzegrywali swoje kategorie. W kat. 175 cm Karol Kasprzyk prowadził po pierwszej rundzie 10:14 ze znajdującym się na 4 miejscu w Rankingu Turkiem o nazwisku Bugra Keskin. Niestety obie rundy finałowe Turek wygrał głosem jednego sędziego. W Rankingu to niewiele zmieni, bo Kasprzyk ma miażdżącą [...]
[...] 2 na Diamond Cup Serbia. Można sądzić, że Kasprzyk jeździ po Europie, kolekcjonując punkty do IFBB World Ranking 2018 i całkiem nieźle mu to idzie. Obecnie znajduje się na 3 miejscu, ale po doliczeniu 5 punktów za Serbię, wyjdzie na prowadzenie (główni rywale nie startowali). W Nadarzynie będzie chciał dorzucić „małe co nieco” do tej [...]
[...] toczył bardzo wyrównaną walkę z Egipcjaninem Mohammedem Yassinem. Zremisował z nim w rundzie programów dowolnych, ale stracił 2 punkty w rundzie drugiej i pozostał na 3 miejscu. Tak, czy owak, był to jego debiut na MŚ, więc trudno było marzyć o lepszym wyniku. A co w innych kategoriach? Kategoria 65 kg Ponownie wygrywa Koreańczyk Kyeongmo [...]
O witaminie C najczęściej myślimy w aspekcie walki z przeziębieniami, czyli w okresie jesienno-zimowym. Czy słusznie? Postaram się odpowiedzieć ci na to pytanie w tym artykule. Ochrona antyrodnikowa - działanie przeciwutleniające Gdy myślimy witamina C pierwszą myślą, która przychodzi nam do głowy, jest wspomaganie odporności w okresie [...]
Mateusz Kieliszkowski stanął po raz kolejny na podium zawodów Arnold Strongman Classic! W tym roku znalazł się oczko wyżej, czyli na II miejscu, tuż za Hafthorem Bjornssonem. Mateusz miał zaledwie 2 punkty mniej od swojego największego rywala. Islandczyk już po raz trzeci wygrał zawody w Ohio. Obserwując karierę Mateusza widzimy, jak z roku na rok [...]
Ciągle odkrywane są nowe metody ćwiczeń, które mają być lepsze od poprzednich. Tak naprawdę autorzy programów odkurzają pomysły znane od kilkudziesięciu lat. Poza tym moda na poszczególne rodzaje treningu wraca falami. Najpierw modne jest FBW, następnie kolejne odmiany treningu dzielonego (push-pull, góra-dół), później crossfit, treningi [...]
